La vida de oficinista es mucho peor para la salud de lo que pensábamos. ¿Se te hacen interminables los momentos en los que tienes que pasar de pie durante mucho rato? Cuando esto ocurre, el cuerpo tiene mecanismos para avisarnos de que se nos están sobrecargarnos ciertos músculos y deberíamos cambiar de posición. Esto no […]

Controlar los sueños es una habilidad con más beneficios de los que pensábamos. ¿Has oído hablar alguna vez de los sueños lúcidos? Los sueños lúcidos (también conocidos como sueños conscientes) son aquellos sueños que tenemos y en los cuales somos conscientes de que nada de lo que estamos experimentando está pasando realmente, ya que sabemos que […]

Perder peso no se logra solamente yendo correr cada mañana. ¿Eres de esas personas que ganas peso casi sin darte cuenta? La genética y el metabolismo de cada persona están íntimamente vinculados a una mayor o menor propensión a engordar. La realidad (un poco incómoda) es que existen factores de tu cuerpo que son complicados de cambiar, y […]

Las actitudes extremas y violentas parten de mentes que no practican meditación. Cada poco tiempo nos desayunamos con el descubrimiento, gracias a científicos de los cinco continentes, de nuevas aplicaciónes de las técnicas de Mindfulness y Meditación para la mejora de las capacidades humanas. Autoconciencia, Flow y Meditación El boom de la meditación nos ha permitido saber sin ningún género de dudas […]

En estos tiempos de ruido y ritmo frenético, debemos aprender a reflexionar sobre algunas cosas. Tráfico, rascacielos, ruido, prisa… La sociedad postmoderna se caracteriza por tener por un ritmo frenético, en el que el tiempo tiene un precio y un objetivo concreto en cada momento. Como Zygmunt Bauman postula en su “Modernidad Líquida” (2000), actualmente es inviable la estabilidad y […]

El escritor hindú Deepak Chopra nos explica algunos principios comunes de las personas exitosas. Para muchos, el concepto de éxito está ligado al dinero, al poder y a lo material. Nos han educado para que pensemos que para alcanzar el éxito tenemos que trabajar incansablemente, con una persistencia inflexible y una intensa ambición, y nuestro éxito sólo […]

Convivir con un animal también nos reporta beneficios psicológicos. Actualmente, se estima que aproximadamente un 65% de la población convive con al menos una mascota en el hogar. Este amplio porcentaje nos da a entender, a simple vista, que tener un animal de compañía es mucho más que alimentar a una mascota y que nos aporta […]

Varias claves para dormir como un bebé. ¿Te cuesta dormir últimamente? Pues piensa en todos los factores que intervienen a la hora de dormir plácidamente por la noche: la presión en el trabajo, los problemas con tu relación amorosa o tomar café después de media tarde, pueden ser motivos que dificultan que duermas bien. En este sentido, es muy importante […]

Las bondades del yoga también son aplicables a los deportistas de élite. El yoga es una práctica física y mental milenaria que se ha expandido por todo el mundo gracias a sus beneficios y a que garantiza el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Desde hace varias décadas ha ganado popularidad en el Occidente, y la […]

¿Cómo cambiar nuestras vidas para disfrutarlas en toda su magnitud? Aquí tienes 12 claves. Lo que hacemos diariamente influye en nuestro estado emocional y cómo nos sentimos. Llevar una vida sana, luchar por lo que nos gusta y descansar cuando toca, son algunos de los ejemplos de los hábitos que pueden hacernos sentir mejor. Por […]

Abrazos desde lo más profundo de nuestro ser… y su poder terapéutico. Hace unas cuantas décadas, uno de los psicoanalistas que aún se tomaban en serio la espiritualidad, Carl Gustav Jung, dijo la frase: «Conozca todas las teorías. Domine todas las técnicas. Pero, al tocar un alma humana sea apenas otra alma humana». Desde la muerte de […]

Mantener la calma en situaciones estresantes. ¿Cómo lograrlo? Algunas veces me preguntan cuál es la clave de la longevidad. ¿Podemos hacer algo para vivir más años? Distintos estudios, como este que fue publicado en The Atlantic, han sugerido que uno de los factores principales para predecir la longevidad es la ausencia de preocupaciones, estrés y tensión […]

Un sonido que se usa para promover la relajación tanto en bebés como en adultos. Los problemas de insomnio son motivo de consulta frecuente en las consultas psicológicas y médicas. Sin embargo, en algunos casos parte de estos problemas pueden ser combatidos con lo que se conoce como ruido blanco. Usar este recurso en la habitación en la […]

Llorar es bueno para nuestra salud física y mental. ¿Sabes por qué? En 2013 se inició en Japón una nueva terapia que ha ido ganando adeptos tras observarse los resultados beneficiosos que posee. Hablamos del Riu-Katsu, una terapia de grupo, en la que los participantes se reúnen para ver películas tristes y llorar. Llorar puede ser […]

Caminar tranquilamente tiene muchos beneficios psicológicos y físicos. ¿Los conoces? Caminar o pasear es uno de los ejercicios que, además de ser agradables, pueden hacerte sentir mejor. Muchos piensan que si el ejercicio no es de alta intensidad no es posible beneficiarse de la actividad física. Pero pasear o caminar es gratis, es fácil y es […]