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Saber realizar una gestión adecuada de las expectativas nos ayuda a acercarnos a nuestras metas. Hay situaciones que pueden dar la impresión de extinguir toda esperanza de una vida y futuro mejor. Perder a las personas que más amamos, el desempleo, perder la funcionalidad física, la enfermedad mental, el diagnóstico de una enfermedad crónica… Todas […]

Varias pautas para aprovechar el tiempo de descanso y permitir que nuestro cerebro se recupere. Hace tan sólo un par de siglos, que el ser humano durmiera menos de 9 horas seguidas se consideraba un trastorno del sueño y un indicio de trastorno mental que podía estar asociado, como sucede en la actualidad, a un […]

Varias pautas para aprender a adoptar nuevas maneras de vivir. Llega el nuevo curso escolar, empezamos un nuevo trabajo, decidimos empezar una vida más saludable llendo al gimnasio… Todas estas situaciones son muy comunes para la mayoría de las personas, y es que como decía uno de los grandes filosofos griegos llamado Heraclito de efecto: […]

La ansiedad puede tener como consecuencia una fuerte molestia en la boca del estómago. ¿Qué hacer? Los conflictos, preocupaciones y responsabilidades del día a día, pueden generarnos ciertos niveles de estrés y ansiedad que pueden manifestarse de maneras muy diferentes y curiosas. Una de ellas es mediante nervios en el estómago. Tradicionalmente se ha dicho que […]

Esta sustancia química es usada por nuestro cerebro para regular bien el estado de ánimo. Hay veces en las que nos sentimos decaídos y no sabemos por qué. No ha ocurrido nada en especial pero no conseguimos alcanzar un estado de ánimo satisfactorio. En estos casos puede que la causa sean unos niveles de serotonina […]

Nuestra salud depende de multitud de factores, y no todos ellos se limitan al bienestar físico. Cuando hablamos de salud es habitual que muchas personas piensen en la salud física, en sí una persona padece o no padece una enfermedad. Sin embargo, el concepto de salud es mucho más amplio y abarca otras áreas de nuestra […]

Este hábito puede resultar muy ventajoso si lo incorporamos a nuestra rutina. En la mayoría de las personas, pensar en ducharse evoca sensaciones placenteras. Esta imagen icónica y agradable desaparecerá de inmediato si añadimos el detalle de que la ducha en cuestión es con agua fría. Sin embargo una gran cantidad de personas se duchan […]

El mundo de los smartphones ofrece herramientas tecnológicas para ponernos las cosas más fáciles. Las nuevas tecnologías pueden ayudarnos en muchos aspectos de nuestra vida. Nos facilitan el día a día la hora de comprar realizando pedidos online, a la hora de elegir qué comemos un día que estamos con los amigos e incluso pueden […]

Los hábitos sedentarios pueden hacernos quedar ‘clavados’. Pero tenemos la solución. La espalda es una de las partes más delicadas del cuerpo. Y tener una buena postura es la mejor alternativa contra las lesiones, las molestias y el dolor en esta zona. La mayoría de nosotros hemos tenido dolor de espalda en algún momento de […]

Varios consejos para evitar que nos sintamos desbordados por los retos que nos plantea el día a día. La ansiedad está detrás de muchas de las experiencias desagradables que vivimos en el día a día. Miedo a hablar en público, temor a fallar en un examen, ganas de volver a casa tras pasar mucho tiempo […]