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La felicidad puede llegar a ser vista erróneamente como un elemento totalmente inalcanzable. Hace unos días tuve una conversación muy interesante con una colega y estupenda amiga, sobre la vida y cómo afrontarla adecuadamente. Su experiencia, al igual que la mía, al conversar con pacientes y también con conocidos y amigos, se resume en que […]

Mantener una mente positiva y desprendernos de ideas limitadoras es bueno para nuestro bienestar. La higiene mental es un concepto utilizado para referirnos al conjunto de hábitos y estrategias gracias a las cuales nuestra mente está en armonía con el entorno en el que vivimos y las personas con las que nos relacionamos. Así pues, tenemos […]

Una lista con las infusiones más efectivas a la hora de conciliar el sueño. Cuando se acerca la hora de dormir, es un momento ideal para prepararse una infusión relajante que nos prepare para ir a dormir y nos ponga en “modo off”. Existe una gran variedad de plantas que nos relajan y nos ayudan a […]

¿Ponerse en forma durante la jornada laboral? Es posible: te explicamos cómo. El sedentarismo y el estilo de vida de las sociedades occidentales son una de las primeras causas de sobrepeso y obesidad. Si a esto le unimos una mala alimentación, tenemos un cóctel que no es precisamente bueno para la salud. Y es que […]

La actitud con la que afrontemos la jornada justo después de despertar puede marcar la diferencia. A lo largo del día es inevitable tener que llevar a cabo diferentes tareas y obligaciones. En muchas ocasiones las afrontamos dejándonos llevar por emociones negativas generando esto que adoptemos una actitud pesimista, quejica, apática… Sin embargo, el problema […]

Las mejores estrategias sencillas y discretas para cuidar tus cuerdas vocales en cualquier parte. Antes de dar charlas, presentarse a alguien importante, hay un detalle que a menudo nos pasa desapercibido: la necesidad de cuidar la voz para que esta no nos traicione. Al igual que antes de hacer deporte calentamos los músculos, es primordial tratar nuestras […]

Formas de vida alejadas de la contaminación que nos permiten redescubrir nuestros sentidos. La salud mental y física tiene mucho que ver con las acciones que llevamos a cabo cada día, con los hábitos que tenemos y las pautas que seguimos. Es decir, que nuestros estilos de vida determinan en mayor medida nuestro bienestar y […]

Si es bien gestionada, la ansiedad puede trabajar para nosotros haciendo que rindamos mejor. Aunque en el contexto actual la ansiedad parezca un problema convertido en epidemia, lo cierto es que este estado de activación psicológica y fisiológica no en malo de por sí. La evolución ha hecho que aparezca en nuestras vidas como mecanismo […]

Repasamos algunas claves para dar los primeros pasos al adoptar un estilo de vida más saludable. Entre mis años de entrenamiento y educación tanto en deporte cómo en salud siempre me preguntan, ¿Álvaro, qué es lo más importante al momento de vivir una vida sana? Mi respuesta siempre es la misma, comer bien y ejercitarse constantemente sin […]

Tomarse una pausa antes de empezar una carrera o trayectoria profesional puede ser muy acertado. El concepto de año sabático puede no resultar muy popular para aquellas personas que confunden la vida con el trabajo, pero lo cierto es que es un recurso más que puede ayudarnos tanto a ganar en salud como a evolucionar […]

Obras que dan claves prácticas y consejos para sentirse mejor y llevar una vida más saludable. Una de las ventajas de la literatura es que prácticamente cualquier idea puede quedar plasmada en páginas; independientemente del ámbito temático, la lectura nos beneficia dándonos un medio de aprendizaje sin igual. Por eso existen libros que nos ayudan […]

Alejados del estrés y de las prisas, iniciar un ayuno nos ayuda a conectar con nosotros mismos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha definido el estrés como “epidemia del siglo XXI”. Aunque el estrés sea una respuesta natural de nuestro organismo en casos puntuales, hoy en día este estado de cansancio mental, que […]

El deporte, cuanto más accesible, más beneficioso para todos. La actividad física no solo ayuda a llevar un mayor caudal de sangre y oxígeno al cerebro, que es crucial para su óptimo funcionamiento. Pero, además, hay investigaciones que demuestran que el deporte está asociado a un mayor número de células NK; linfocitos que forman parte […]

Explicamos la composición y las ventajas para la salud de tomar cada tipo de infusión. Probablemente muchos de nosotros hayamos tomado en alguna ocasión una manzanilla cuando nos duelen las tripas o una tila o valeriana para relajar los nervios. Otras muchas personas consumen diferentes tipos de tés de forma habitual, incluso formando esta infusión […]

Detallamos los aspectos más importantes de las personas. Los seres humanos somos animales que tenemos muchas potencialidades. Estas se pueden manifestar en múltiples contextos, ya sea en forma de acciones físicas o en capacidades que nos caracterizan. Con dimensiones del ser humanos hacemos referencia a cómo se dan las potencialidades del ser humano, las cuales […]