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Mantener la calma en situaciones estresantes. ¿Cómo lograrlo? Algunas veces me preguntan cuál es la clave de la longevidad. ¿Podemos hacer algo para vivir más años? Distintos estudios, como este que fue publicado en The Atlantic, han sugerido que uno de los factores principales para predecir la longevidad es la ausencia de preocupaciones, estrés y tensión […]

Un sonido que se usa para promover la relajación tanto en bebés como en adultos. Los problemas de insomnio son motivo de consulta frecuente en las consultas psicológicas y médicas. Sin embargo, en algunos casos parte de estos problemas pueden ser combatidos con lo que se conoce como ruido blanco. Usar este recurso en la habitación en la […]

Llorar es bueno para nuestra salud física y mental. ¿Sabes por qué? En 2013 se inició en Japón una nueva terapia que ha ido ganando adeptos tras observarse los resultados beneficiosos que posee. Hablamos del Riu-Katsu, una terapia de grupo, en la que los participantes se reúnen para ver películas tristes y llorar. Llorar puede ser […]

Caminar tranquilamente tiene muchos beneficios psicológicos y físicos. ¿Los conoces? Caminar o pasear es uno de los ejercicios que, además de ser agradables, pueden hacerte sentir mejor. Muchos piensan que si el ejercicio no es de alta intensidad no es posible beneficiarse de la actividad física. Pero pasear o caminar es gratis, es fácil y es […]

Te enseñamos cómo realizar prácticas de relajación para mejorar tu bienestar psicológico. No hay duda de que el cuerpo humano tiene una gran capacidad para adaptarse a las situaciones en las que conviene ponerse en acción. En este sentido, el estrés no es un problema que debamos evitar siempre, sino un mecanismo de adaptación a […]

Un estudio demuestra varias ventajas psicológicas y saludables de tener un can como mascota. Los que tenemos o hemos tenido un perro sabemos que su presencia nos puede hacer tremendamente felices. Este hecho queda demostrado en el II Análisis Científico de la Fundación Affinity sobre el Vínculo entre Personas y Animales de Compañía, que para su […]

¿Qué son los mandalas y para qué sirven? Los mandalas son uno de los elementos artísticos y culturales asociados a la meditación. Son utilizados en algunos rituales budistas, pero también es frecuente recurrir a ellos como forma de terapia. Esto puede ser confuso en un primer vistazo, así que pasemos ver cómo se usa el […]

El significado de los abrazos, según distintas variables. Los abrazos son uno de los rituales más importantes en nuestro día a día. Son una de las excusas perfectas para mantener un contacto táctil con otra persona, algo que nos ayuda a reforzar los vínculos afectivos que nos unen y que nos proporciona pequeños oasis de […]

Unos simples trucos de respiración para aliviar el estrés y la ansiedad del día a día. El estilo de vida imperante en sociedades como la nuestra, que refuerzan la competición y la automejora constante, produce una elevada cantidad de estrés sobre nuestro organismo, lo que altera nuestro bienestar y puede llegar a generar problemas de […]

¿Cómo se explica nuestra tendencia a permanecer quietos y cómo podemos cambiar este mal hábito? El primer cambio sustancial en los hábitos de vida del ser humano vino tras la llamada “revolución industrial” y el segundo cambio lo estamos padeciendo ahora tras la “revolución tecnológica”. Antes de la revolución industrial, la alimentación se veía afectada […]

La importancia de la música, y cómo nos ha hecho evolucionar. De una forma u otra, la música está presente en casi todas las esferas de nuestras vidas. Puede ser, por ejemplo, insertada en una escena de una película de terror para aumentar la tensión y la angustia, o bien puede ser utilizada durante una […]

El masaje tailandés y el «yoga pasivo», una fuente de placer y bienestar psicológico. ¿Quién no se ha detenido a observar con cierta envidia (¡y deseos de poder hacer lo mismo!) a un gato desperezándose, retorciéndose y estirándose lenta, meticulosa y placenteramente? Estos felinos son auténticos maestros en el arte de estirarse, y esa maestría […]

Tés e infusiones ideales para desconectar después de una jornada de trabajo. La vida que llevamos en la actualidad puede ser muy demandante. En ocasiones, puede apetecernos llegar a casa, sentarnos en el sofá y disfrutar de una infusión relajante, de esas que convierten ese instante antiestrés en pura felicidad. En este artículo, hemos elaborado una […]

El mundo vegetal nos ofrece buenas opciones para relajarnos. Vivimos en un mundo altamente competitivo y acelerado, en el que muchas personas se sienten estresadas, obligadas o presionadas por sus obligaciones. En este contexto, los problemas psicológicos surgen con frecuencia, especialmente la ansiedad, la depresión o el estrés. Lo ideal es acudir al psicólogo y […]

¿Tienes dolor de espalda o lumbalgia? Deberías probar estos sencillos ejercicios. El yoga es una práctica ancestral que fomenta el equilibrio holístico, pues produce muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Es por eso que, con el paso de los años, se ha ido expandiendo por el mundo occidental. El yoga está de moda, […]